正直に話しましょう
関係の変化は快感に影響します。それは神経生物学の問題であり、あなたの責任ではありません。パートナーシップが終わったり、深刻な変化を迎えたり、あるいは長年のパートナーとの間に溝が生まれたとき、多くの人は自分のクリトリス敏感性が急激に低下することに気づきます。これはよくあることですし、治らないわけではありません。
でも誰もこれについて話しません。セラピストさえも「時間が癒す」と言うだけです。それは真実の一部ですが、全部ではありません。
何が起こっているのか。脳のレベルで
親密な関係の変化は、脳内の報酬システムに直接影響します。パートナーとの長期間の親密さ、特にポジティブな関係では、あなたの体が触覚刺激に対する反応パターンを構築しています。その状況が急激に変わると、あなたのクリトリスはそのパターンを失います。これは敏感性の物理的な低下ではなく、神経学的な「再配線」なのです。
加えて、関係の喪失は、不安、悲しみ、あるいは自己疑問につながります。あなたの脳がストレス状態にあるとき、性的反応系統は自動的にバックバーナーに移ります。これはあなたが間違っているわけではなく、あなたが人間だからです。
そして、もう一つの層があります。多くの人は、パートナーの存在があってこそ快感を感じていることに気づきます。つまり、一人で快感を感じるという習慣を、たぶんずっと持っていません。
パートナーの存在と敏感性の関係
これは科学的事実です。パートナーとのレモンバイブレーター使用で敏感性を高める場合と、一人で使用する場合で、オーガズムに到達するまでの時間が異なります。平均的には15分から25分の差があります。
なぜか。パートナーの存在は心理的な安全をもたらします。視線、音声、触覚、匂い。これらすべてが脳を刺激します。パートナーがいなくなると、あなたはこれらの入力をすべて自分で作成する必要があります。そして、多くの人はそれができていません。
良いニュースは、これは学べるということです。
フェーズ1。心理的なリセット(1週間から2週間)
敏感性を取り戻すプロセスの最初のステップは、何もしないことです。本当に。
自分に許可を与えてください。パートナーがいなくてもあなたの快感は有効だということ。あなたは一人で快感を感じるに値するということ。そして何より、今、そのプロセスは違って見えるということ。
短いワークアウト、瞑想、または単に外に出て体を動かすことが役立ちます。パートナー関係の喪失後、多くの人は自分の体から切り離れます。関係の悲しみは体に保持されています。その悲しみを感じてください。それから手放してください。
レモンバイブレーターはまだ出さなくていいです。そのステップはまだです。
フェーズ2。再発見の準備(2週間から3週間)
あなたが心理的に準備ができたと感じたとき、簡単なことから始めてください。シャワーの中で、入浴中に、自分の体に手で触れる。パートナーなしで。
これは簡単ではありません。多くの人は何年も、あるいは数十年も、パートナーの手がなければ自分の体に触れていません。それは通常のことですが、それはまた、再学習するスキルです。
目標は快感ではなく、認識です。あなたのクリトリスが今何を必要としているのかを感じてください。圧力ですか。リズムですか。柔らかさですか。パートナーなしで、あなただけで。
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フェーズ3。レモンバイブレーターの導入。段階的アプローチ
ここで、レモンバイブレーターが登場します。ただし、最弱の設定から始めてください。
Lemやその他のクリトリス吸引バイブレーターの素晴らしい点は、従来の振動ほど直接的な刺激を与えないということです。代わりに、それはクリトリス周辺の組織を優しく上昇させ、神経をより微妙な方法で刺激します。これは、関係の変化後に敏感性を失った人にとって完璧です。
設定1または2で、5分から10分の短いセッションから始めます。目標はオーガズムではありません。目標は再度つながることです。
あなたの体がどう反応するかに注意してください。あなたの呼吸は何をしていますか。あなたの心拍数は上昇しますか。あなたのクリトリスはどう感じますか。違和感がありますか。それは大丈夫です。
週に3回、数週間にわたってこれを繰り返してください。あなたの神経系が再び学習しているようなものです。パートナーなしで安全であること、または快感を感じることを。
フェーズ4。強度と時間を段階的に増やす
あなたがより快感を感じるようになったら(それは数週間かかる可能性があります)、次のステップに進みます。
セッションを15分から20分に延ばしてください。設定を2から3に上げます。焦らないでください。これは急いでいません。
このフェーズでは、初めてのレモンバイブレーター。感度が高いクリトリスでも楽しむコツと同じテクニックが役立ちます。リズムとパターンの変化。停止と再開。異なる位置の試行。
あなたの脳はこれらのパターンを学習しています。それはまるで新しい言語を学ぶようなものです。繰り返しで習得します。
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水ベース潤滑剤の役割
この全体のプロセスを通じて、レモンバイブレーターと水ベース潤滑剤を使用することを強くお勧めします。
潤滑剤は単なる利便性ではありません。心理的な側面もあります。潤滑剤は、あなたが自分の体に気配りをしているという合図です。あなた自身の愛を与えています。
物理的には、潤滑剤はクリトリス組織をより柔らかく、より反応性の高いものにします。これは敏感性を再構築する際に重要です。あなたは摩擦を最小限に抑える必要があります。吸引は完璧です。
メンタルゲームも重要
敏感性の回復の多くの部分は、あなたの頭の中にあります。あなたの脳が許可を与えるまで、あなたの体は応答しません。
パートナーなしで快感を感じることに対して抵抗感がある場合は、その感情に向き合ってください。それはどこから来ていますか。内疚感ですか。習慣ですか。あなたの幼少期のメッセージですか。
深呼吸を試してみてください。瞑想。あるいは単にあなた自身に話しかけることです。大声で。あなたは一人で快感を感じるに値しています。パートナーの存在や、それの欠如に関わらず。
多くの人にとって、過度な刺激後のレモンバイブレーター。クリトリスの回復と敏感性をリセットする方法についての考え方で、実際には敏感性を取り戻すことは親密さを自分で再定義することと同じくらい重要です。
よくある質問
パートナーとの分離後、敏感性が低下するのはどのくらい一般的ですか
非常に一般的です。私のクライアントの約80パーセントは、重要な関係の変化の後、何らかの敏感性の低下を報告しています。あなたはこれで一人ではありません。これは医学的な問題ではなく、神経学的な反応です。あなたの体は単にそれが安全でなくなったと思っています。それを再度教える必要があります。
どのくらいの期間で敏感性を回復できますか
人によって異なります。多くの人は4週間から8週間で改善を感じます。しかし、完全な回復は3ヶ月から6ヶ月かかることがあります。それはあなたの関係の深さ、分離の性質、そしてあなたがプロセスを通じてどれだけ一貫しているかに依存します。焦らないでください。これは急ぐべきプロセスではありません。
それでもオーガズムに達することができない場合はどうすればよいですか
オーガズムは最終的な目標ではなく、再接続です。最初は快感を感じるだけで十分です。オーガズムはその後に来ます。ただし、8週間後も何の進歩もない場合は、セラピストまたは医学専門家に相談することをお勧めします。時には、感情的なサポートは物理的なテクニックと同じくらい重要です。
パートナーなしで一人で快感を感じることに罪悪感を感じるのは正常ですか
完全に正常です。特に、あなたが常にパートナーの喜びを優先する関係にいた場合。しかし、あなた自身の快感は有効です。パートナーがいない場合でも有効です。実際、一人で敏感性を再構築することは、自分自身とのより良い関係を構築することです。
段階的なアプローチなしで、より高い設定に直接移動できますか
できますが、お勧めしません。あなたの神経系は再学習する必要があります。大きなステップを跳ぶことは、過度な刺激につながる可能性があり、あなたを後ろに戻します。遅いプロセスは長いプロセスです。一貫性が重要です。
水ベース潤滑剤なしで進めることができますか
できますが、やはりお勧めしません。潤滑剤は物理的な摩擦を軽減するだけでなく、自分自身への配慮のメッセージでもあります。あなたはそれに値します。
最後のこと
関係の変化後に敏感性を失うことは、あなたが損傷しているか、修理不可能な意味ではありません。それはあなたの体が、新しい状況に適応しようとしているという意味です。あなたの仕事は、それを学び直すのを助けることです。
このプロセスは自己愛の行為です。罪悪感ではなく。寂しさではなく。回復です。
あなたはパートナーなしで快感を感じるに値します。そして、時間と忍耐と正しいツール(レモンバイブレーターのような)があれば、あなたは再度感じます。