はじめに。あなたの緊張は完全に正当なものです
新しいレモンバイブレーターを手にしたときの緊張感は、単なる羞恥心ではありません。それは実在する生理的反応です。あなたの交感神経系が活性化しているのです。つまり、あなたの体は戦闘準備態勢に入っており、快感を感じる準備ができていないということです。これは、ほぼすべての初心者が経験する障害です。良いニュースは、これは修正可能だということです。
ここでは、その緊張がどこから来ているのか、そしてなぜそれが実際に性的反応を妨害するのかを説明します。その後、それを解放して、最初の体験を実際に感じるようにするための実証済みの方法を共有します。
あなたの神経系が何をしているのか
クリトリスの近くに新しいデバイスを持ってくると、あなたの脳は判断を下します。その判断は通常、次のようなものです。「これは予測不可能だ」「コントロールできるか確信がない」「何が起こるかわからない」。その結果、あなたの副交感神経系(リラックス時に活性化)はオフになり、交感神経系(ストレス反応時に活性化)がオンになります。
交感神経系がオンになると、何が起こるか。血流が外側の手足から中心部へ移動します。膣の血流が減少します。膣の潤滑が低下します。クリトリスの感度が実際に低下します。つまり、最も感度を高める必要があるちょうどそのときに、あなたの体はあなたに背を向けています。
これは個人的な失敗ではなく、設計です。あなたの体は何千年も前のものなので、新しいテクノロジーについてのアイデアはありません。予測不可能なものはあなたを危険に保つためです。
緊張が快感を盗む理由
クリトリスは完全に神経の臓器です。このオルガンの周りには8,000以上の神経終末があります。これらの神経は、あなたが感じている触覚だけでなく、あなたの心理的な安全と予測可能性についてのシグナルを読み込むことを意図しています。
あなたが緊張しているとき、それらの神経は触覚刺激よりも「何が起こるか?」という問い合わせに費やされます。あなたはより高い刺激レベルが必要になります。デバイスを高く設定する傾向があります。つまり、より多くの不快感を感じることになります。その後、次回の使用時に、より多くの不安が戻ってきます。これは悪循環です。
Hello Nancyのレモンバイブレーターのような吸引ベースの刺激は、初心者にとって実際に良いことが起こっているのは、副交感神経系がアクティブなときに最も楽に感じるシステムです。吸引は振動ほど予測不可能ではありません。あなたの神経はより速くそれに慣れます。
実際にリラックスするための段階的なプロセス
ステップ1: 環境をコントロール下に置く
予測不可能なものは何でも避けてください。ロックされた部屋を選んでください。電話の通知をオフにしてください。パートナーが実際に取り組むつもりの場合は、事前に計画してください。そうすることで、サプライズに対して本当に準備ができていない神経系が1つ少なくなります。
温度も重要です。体が冷えていると、緊張が増します。温かい場所に横たわり、毛布をかけてください。本当にコントロール下に感じてください。
ステップ2: 少なくとも15分間の非性的なタッチから始める
これはデバイスを使う前です。自分の体に触れる時間を取ってください。腕、脚、首、唇さえも。あなたの神経系に、予測不可能な刺激が起ころうとしていないことを教えてください。あなたの体がリラックスするための許可を与えてください。
ステップ3: 潤滑剤をたっぷり使う。本当にたっぷり
水ベースの潤滑剤(シリコーンベースではない — レモンバイブレーターはシリコーンの器具なので)を重ねてください。摩擦が少ないほど、神経系が反応する理由(予測不可能)が少なくなります。潤滑剤が多いほど、感覚はスムーズになります。スムーズな感覚 = より早い適応 = より低い緊張。これは簡単な数学です。
ステップ4: パターン1から始める。そこにとどまる
レモンバイブレーターの最も低い設定は、あなたの不安に対抗するのに十分強力です。実際には。ほぼすべての初心者がステップアップしたいという衝動を感じています。それは不安です。不安があなたに言っています。「これが十分に強くないなら、おそらく何も悪いことは起こらないでしょう」。それに耳を傾けてください。5分間、パターン1にとどまってください。10があれば良いでしょう。
ステップ5: クリトリスの側面から始める、直接ではない
クリトリス本体は非常に敏感です。最初は側面に焦点を当ててください。包皮の周りの領域。刺激が少なく、より予測可能に感じます。あなたの神経系が調整されると、中心に移動できます。
本当の詩の何が起こっているのか
多くの初心者は、最初の15分で何も起こらないことについてパニックになります。これは失敗ではありません。これは期待値です。副交感神経系がアクティブになるまでに約10～15分かかります。つまり、実際に快感反応を感じられるようになるまでに10～15分かかります。
私のクライアントは、約20分後に変化について報告しています。あなたの体は変わります。あなたの呼吸が低下します。あなたの感度が上昇します。あなたの緊張が消えます。その後、はじめて、デバイスが実際に何をすることができるかを感じ始めます。
最初の使用後の計画
最初の体験の後、これについて考えることを控えてください。良かった? 悪かった? 関係ない。やったね。次に進んでください。デバイスを掃除して(シリコーン製なので温かい石鹸水で)保管してください。少なくとも3日間は同じ方法で第2回を計画しないでください。あなたの神経系は何が起こるかについて学んでいます。それはその学習時間を必要とします。
2回目は簡単になります。3番目はもっと簡単です。4番目までに、あなたはおそらく質問していないでしょう「これ大丈夫?」あなたはただやっているでしょう。そして感じるでしょう。
よくある質問
不安なしに最初の使用について考える方法は何ですか?
不安についての思考を停止しようとしないでください。代わりに、それを別のものに向けてください。あなたが何をするかについての詳細を計画してください。何時に? どの部屋で? 何を読むか? (はい、本当に — いくつかのクライアントは実際に読みながら探索するのが好きです。それはあなたの脳を緊張の考えから離すのを助けます。)好きな音楽をかけてください。あなたの神経系に注意を払うための別の場所を与えてください。
パートナーの前で使用しても大丈夫ですか?
最初の数回は単独で行うことをお勧めします。そうすれば、あなたは何も観察されていないと感じます。その後、パートナーと一緒に開始したい場合は、実行してください。ただし、事前に計画してください。パートナーがあなたが共有することに同意していることを確認してください。サプライズではなく、招待です。
何もしないと感じたらどうすればいいですか?
これは正常です。あなたの神経系が調整されるまでに時間がかかります。何もしないと感じたのは、あなたが不安を感じている(つまり、あなたの副交感神経系が完全にはオンになっていない)ことを意味します。次回、15分を20に延長してください。潤滑剤をもっと加えてください。パターン1にもっと長くとどまってください。これらの微調整により、実際に感じることができます。
パターン2または3に移動できます何秒ですか?
あなたが実際に快感を感じていると確信しているまで移動しないでください。「OK、少し強い方が良いかもしれません」ではなく、「パターン1は素晴らしいです — 明らかに強化する準備ができています」まで。その違いは、不安と自信の違いです。
初めてのセッション中に痛みがあるべきですか?
いいえ。痛みは不安の兆候です。それは別の場所(おそらく膣の入り口周辺または骨盤底)の緊張です。セッションを停止してください。クリトリスの近くに触れてください。呼吸をしてください。あなたの体にお詫びしてください。次回、より多くの時間をウォームアップに費やし、より多くの潤滑剤を使用してください。
次の使用の間に待つべき期間はどのくらいですか?
少なくとも2～3日。あなたの神経系は、その時間の間に不安の関連付けを解くのに忙しいです。あなたが再び戻ったとき、それは予測不可能ではなくなりました。予測可能性 = リラックス = より多くの快感。レモンバイブレーター使用後のクリトリス回復時間についてさらに詳しく読むことができます。
仕上げ
あなたが最初のセッション中に何も感じない場合、それはあなたが何か間違っていることを意味しません。あなたの神経系が学習しているだけです。学習には時間がかかります。それはあなたが壊れていることを意味しません。それはあなたが正常であることを意味します。
あなたが焦燥感を感じ始めたら、これを覚えておいてください。最初の使用の後、または2番目の後、あるいは5番目の後さえ、あなたは実際に感じるでしょう。それは来ています。ちょうどあなたの神経系が追いつくのに時間が必要です。それを与えてください。
そして私は知っています — あなたはそれについての詳細情報を読んでいます。あなた自身が詳細にこんなに心配している場合、あなたはリラックスするのに苦労するタイプです。これを知ってください。あなたのパートナーがいます。パートナーとのレモンバイブレーター使用時にクリトリスが過敏になる理由と対処法についても読んでください。パートナーがいる場合、その後のプロセスに何が来ているのかを理解するのに役立ちます。
あなたは大丈夫です。あなたの体は正常です。不安は一般的です。そしてそれは修正可能です。3回目までに、あなたはこれについて考えることをやめるでしょう。あなたはそれを感じるでしょう。それが違いを生みます。